co to dnt

DT 30-40g ww 30-40g ww trening 30-40g ww -to zreszta mozna wywalic z tego co pamiętam wodzu tak opisywał ci kiedyś w Dnt mysle ze tylko przed tym aerobami krótkimi węgle starczą

...:::Dzień 71 -> 10.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 25kg*15/30kg*15/25kg*15 2. PRZYSIADY: 50kg*15/65kg*15/80kg*15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 8,5kg*15/8,5kg*14/8,5kg*10 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z): 6kg*15/6kg*15/6kg*15 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL: 25kg*15/30kg*15/35kg*15 [...]

Amentoris - może byś tak uważnie zaczął czytać?! Pisze wyraźnie " jakie są dobre BO NIGDY NIE BRAŁEM" Jesli dieta jest jak wspominasz to na poczatek nic innego jak tylko Monohydrat polecam firmy Trec choc każdy w sumie dobry Co do dawkowania: DT: rano na czczo 5g przed treningiem 5g DNT: rano na czczo 5g

Dzień 55 DNT + potańcówa wieczorem - nic nie wypiłem i w sumie można by to zaliczyć do aerobów Dzień 56 Fajny dzien, chociaż właściwie nic pozytywnego dziś nie zrobiłem, ale mam motywację teraz większą - przynajmniej tak mi się wydaje, pewnie dlatego że po sobocie zdeka samoocena skoczyła do góry () no i mam nową siłownię na oku, tylko muszę tam [...]

to lepiej zakup jakąś pojedynczą formę mono,jabłczan, orotan czy co tam wolisz i bierz w dnt

ja robie trening silowy na 50g ryzu wiec nie ma sie co martwic chcecie ucinac kalorie ? dalbym wegle przed trenem jakas godzinke/poltorej bezposrednio przed trenem mozna dac bcaa po treningu porcja bialka potem normalny posilek po godzinie - choc ograniczylbym wegle ogolnie widzialbym to tak: DT : wegle 2x przed treningiem + po treningu reszta [...]

Siema, dzisiaj teoretycznie DNT, jednak wczoraj byłem w pracy do 22 i wczorajszy trening wypadł dzisiaj. KLATKA: - wyciskanie sztangielek na skosie, 25kg x15x15, 29kgx12x12, 25kg x12 - rozpiętki na skosie, 18kg x12 22kg x10x8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12x12x12 - brama, 4s x20x15x15x12 PRZÓD BARKÓW: - [...]

j/w wyjdzie to ekonomiczniej bo jedna pucha CP nie wystarczy na cykl A co do dawkowanie mozesz tak jak MajkelTSW lub: DT: 5g mono na czczo CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo CP po południu

Aero mozesz robić po treningu 20-30 minut (tj zacznij od 20) ale lepiej byłoby robić interwały w dnt - 15 sek sprintu i 45 sek truchtu (lub na rowerku) zaczynając od 7 interwałów i zwiększając co tydzień o 1. Chyba że kondycja lepsza to zacznij od wyższego pułapu. BCAA możesz łykać przed aero jeżeli byłyby po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

Witam Jestem aktualnie na SD, w zeszłym tygodniu zrobiłem pomiary maxów. Mam kilka pytań, chciałbym żebyście rozwiali moje wątpliwości nim rozpoczne w poniedziałek HST: 1)Zacznę od tego, że jestem teraz(na SD) na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i chcę go do końca spalić. Co myślicie o tym jakbym [...]

mam jeszcze pytanie co do dawkowania tst napisane jest żeby pić 13g przed treningiem, czy to wystarcza? a jak w dnt?

[...] 5 / 42 5 serii poszło ========PLECY======== + przedramiona z 7 dnia (martwy ciąg) (podciaganie na drążku) (wiosło hantelkami) (wiosłowanie sztangą) (nawijanie linki) (uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie) (uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie) dzisiaj dnt. boję się jutra gdzie będą barki =\ zobaczymy co na to 'stara' kontuzja

No Xplode brałem, dobra odżywka. Budżet tak 300-400 zł. Czy połączenie NO Shotgun + NO Synthesize będzie dobre i jak to dawkować. Shotgun przed tr. a po synth. a co z dniami DNT? Ćwiczę 4x w tygodniu czyli na dobry cykl starczy proszku.

mniej zmęczony jestem, ale to może za lekkie treningi? w końcu 9dzień na mono, o jutra chyba w dnt też dam 10g mono co będzie leżeć na półce...;)

Zdecydowałem się na zakup: - Jabłczan kreatyny Trec CM3 - spalacz Olimp thermo stim - Activlab Beta-alanine (1000mg) - Vitalmax L-1000 karnitin mega caps (Alanine i l-karnityne dorzuciłem tylko ze względu na poprawienie wyników czasowych w biegach co jest dla mnie bardzo ważne) Jak to połączyć? Treningi wieczorem (raz w tygodniu trening biegowy o [...]

Uczestnikom przypominam LOGA! + to co bedzie Wam potrzebne od poniedzialku: szablon wypiski http://www.sfd.pl/Nabór%2FRywalizacja__Pasibrzuchy_Vol.2!-t593193-s16.html#post1 ****************************** Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) Dieta [...]

[...] jedziesz ja jet fuel 2x3kap jak sie skończy wskoczysz na tight zaczniesz 2x1kap jeśli zajdzie potrzeba można zwiekszyc dawke kreatyna: możesz równie dobrze jechać na samym stormie lub mono może też być w mixie np w dt 5g mono rano, porcja storma po treningu w dnt 5g mono rano białko według braków w diecie animala zostaw sobie na przyszłosć zdr

Pisząc DNT mam na myśli dni wolne od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej [...]

1) Rzeźba 2a) TSE Olimp, BCAA Activlab 500g, Vasobolan Hi-Tec 240caps, Dojdą jeszcze witaminy. 3) 4 lata 4) 10dni 5) Mono, Jabłko, CP, AAKG, Glutamina, Scorch, HMB, Różne Białka... 6) Jak dawkować w DT i DNT 7) Co do uwag... pracuje w systemie 3 zmianowym, gdy wypada mi zmiana 14 muszę trenować rano około godziny 9:00 jak wtedy przyjmować produkty [...]

Większe przerwy? Ok, ale jak coś na sztandze będzie. Póki co gryf prawie pusty więc wysiłek znikomy 02.06. środa dnt Trzasnąłem 10 interwałów na rowerku stacjonarnym i pokazało mi że HR max to było 165 czyli 86% max. Więcej chyba nie da się na rowerku wycisnąć. pewnie na worku treningowym pękłoby 200 Niemniej spociłem się ostro - robiłem na [...]